8 Buah dan Sayur yang Memiliki Kandungan Vitamin C Tidak Kalah dari Jeruk

Hits Poker - Jeruk selalu menjadi buah yang identik dengan kandungan vitamin C yang ada di dalamnya. Buah satu ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak dan identik dengan kandungan nutrisi tersebut.

Vitamin C juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tak dapat diremehkan pada tubuh. Oleh karena itu penting untuk tetap mengonsumsi buah ini dengan cara yang rutin.

Banyak orang yang juga mengandalkan asupan vitamin C mereka dari konsumsi buah jeruk. Tapi ternyata banyak buah dan sayur lain yang memiliki kandungan nutrisi ini dan juga tak kalah dari jeruk.

Terdapat sejumlah buah dan sayur yang juga memiliki kandungan vitamin C tinggi. Dilansir dari healthmeup, berikut ini sejumlah buah dan sayur dengan dosis tinggi vitamin C.

Jambu Biji

Jambu biji ialah buah yang umum dan gampang ditemui di Indonesia. Satu cangkir jus jambu biji yang mengandung 377 mg vitamin C yang merupakan empat kali jumlah asupan vitamin C dan disarankan untuk pria dan lima kali jumlah vitamin C yang juga disarankan dikonsumsi oleh wanita.

Paprika Kuning

Banyak orang yang tidak menyadari jika paprika memiliki kandungan vitamin C dan sangat tingi. Hal ini juga terutama pada paprika kuning yang mengandung 155 mg vitamin C.

Paprika Merah

Sama juga seperti paprika kuning, paprika merah juga tinggi kandungan vitamin C. Secangkir paprika merah mengandung 190 mg vitamin C yang juga berarti lebih tinggi dibanding paprika kuning.

Pepaya

Pepaya yang mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain serat, kandungan vitamin C di dalam pepaya juga sangat tinggi. Sekitar setengah dari buah pepaya yang berukuran besar mengandung 238 mg vitamin C.

Kiwi

Satu cangkir buah eksotis ini juga mengandung 167 mg vitamin C. Kiwi juga kaya dengan kandungan serat, magnesium, kalium, seng, vitamin K dan folat.

Mangga

Satu buah mangga yang mengandung 122 mg vitamin C. Buah menyegarkan ini juga sangat kaya dengan serat dan juga vitamin A dan memiliki rasa yang memang sangat lezat untuk dikonsumsi.

Nanas

Nanas adalah salah satu buah yang memiliki kandungan lebih tinggi dibanding jeruk. Nanas mengandung sekitar 80 mg vitamin C dan dapat dikonsumsi secara langsung atau bisa diolah menjadi jus.

Stroberi

Siapa sangka jika stroberi kandungan vitamin C yang memang setara dengan kandungan vitamin C pada buah jeruk. Stroberi juga sangat kaya dengan anthocyanin, zat yang bisa membakar lemak dan tersimpan pada tubuh.

Dalam sehari pria juga disarankan mengonsumsi 90 mg vitamin C dan wanita 70 mg. Mengingat pentingnya peran dari nutrisi ini dapat kesehatan dan juga kekebalan tubuh, sebaiknya anda konsumsi buah yang sarat vitamin ini dengan rutin.