3 Alasan Mengapa Perut Terasa Penuh dan Kenyang di Pagi Hari

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting dalam sehari. Tapi untuk banyak orang, kadang mereka tak merasa lapar pada saat sarapan tiba sehingga melewatkannya.

Hal ini bahkan mereka alami pada saat mereka sedang tak terburu-buru untuk melakukan sesuatu. Hanya saja, memang tak ada rasa lapar yang mereka merasakan padahal telah cukup lama sejak terakhir kali mereka makan.

Pada pagi hari ini, sering muncul rasa mual yang juga membuat keinginan makan di pagi hari ini jadi sirna. Tapi sebenarnya apa yang terjadi pada perut di pagi hari ini?

Dilansir dari Elite Daily, pakar nutrisi Michelle Blum, Lisa Hayim, dan Bridget Bennett menjelaskan jika penyebab terjadinya hal ini. Berikut sejumlah hal yang dapat membuat kamu jadi tak nafsu makan di pagi hari.

Masalah Metabolisme

Michelle Blum menjelaskan jika metabolisme tubuh juga mengalami cara kerja yang berbeda sepenuhnya ketika pada saat tidur.

"Metabolisme juga bekerja seperti perapian. Jika anda terus melempar kayu, maka apinya semakin besar. Jika anda tidak memberi bahan bakar pada api, maka api juga akan mati. Hal ini juga terjadi pada saat kamu tidur dan juga ialah hal yang wajar karena kita tidak membutuhkan banyak energi ketika tidur," kata Blum.

Ketika kamu terbangun di pagi hari, metabolisme tubuh memang kadang juga belum ikut terjaga. Sarapan ialah waktu yang sangat penting untuk memulai metabolisme dan juga membuatmu beraktivitas lebih baik selanjutnya.

Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur

Makan dengan jumlah banyak sebelum tidur bisa menyebabkan hilangnya selera makan di pagi hari. Hal ini juga bisa menyebabkan gangguan tidur karena tubuh bekerja sangat keras untuk mencernanya.

"Tubuhmu mungkin juga memang baru selesai mencerna sehingga rasa lapar belum akan muncul," ungkap Lisa Hayim.

Hormon

Hormon merupakan salah satu hal yang juga mempengaruhi tubuh dan juga menyebabkan rasa mual di pagi hari serta kurangnya selera makan.

"Tubuh juga memang mengeluarkan beberapa hormon berbeda pada saat bangun untuk membantu terjaga dan juga bergerak setelah istirahat semalaman. Selain juga memberi dorongan energi, hormon ini juga meningkatkan gula darah, dan memang penting dilakukan setelah 'berpuasa' semalaman. Lonjakan hormon ini memang mungkin merupakan penyebab mual yang memang muncul di pagi hari," ungkap nutrisionis Briget Bennet.

"Perut kosong bisa memicu mual pada saat melepaskan asam menjadi antisipasi untuk makan. Asam lambung ini mungkin menimbulkan rasa tak nyaman dan juga mual, yang menjadi tanda dari tubuh untuk memperoleh makanan supaya asam bisa bekerja," ungkapnya.

Cara Mengatasi Tidak Adanya Rasa Lapar

Mengingat sarapan ialah hal yang memang sangat penting untuk dilakukan, sebaiknya anda lakukan penyesuaian kepada hal ini.

"Mulai dari camilan yang gampang dicerna seperti sepotong buah atau juga bisa kacang. Makanan ini juga memang akan mengawali metabolisme-mu dan juga memang akan membuatmu merasa lapar untuk sarapan dalam satu jam," kata Hayim.