Cukup Olahraga Selama Semenit dalam Satu Minggu untuk Menjaga Kesehatan Manula

Bagi para manula atau juga orang yang berumur di atas 65 tahun, menjaga kesehatan adalah satu hal yang penting dilakukan. Keterbatasan fisik juga yang mereka miliki akan menjadikan hal ini cukup berat untuk dilakukan.

Tapi, sebuah penelitian terbaru mengungkap jika tidak butuh waktu lama untuk memperoleh manfaat ini. Dilansir dari News-Medical.net, diketahui jika mereka cukup berolahraga selama semenit dalam satu minggu.

Jumlah olahraga selama hanya semenit ini juga disebut dapat memberi manfaat sehat untuk mereka yang berumur di atas 65 tahun. Tentu saja hal ini adalah kabar gembira karna tak membutuhkan waktu yang lama.

Penelitian ini dilakukan dari tim dari Abertay university di Dundee. Partisipan berusia 65 hingga 75 tahun yang juga berolahraga sekali atau dua kali seminggu pada periode 8 minggu.

Seluruh partisipan yang juga terlibat memiliki gaya hidup kurang gerak. Selain ini, mereka juga tak melakukan olahraga secara rutin sebelumnya.

Para partisipan berolahraga menggunakan sepeda statis dari penelitian ini. Mereka juga diminta untuk mengayuh sepeda sekeras mungkin selama enam detik sebelum kemudian beristirahat setidaknya semenit.

Mereka juga kemudian mengulangi proses ini atau yang dapat dikenal menjadi sprint interval training (SIT). Para partisipan juga diminta untuk mengurangi olahraga tersebut sampai total satu menit untuk berolahraga.

Peneliti menyebut jika melakukan hal ini setidaknya sekali dalam waktu seminggu sudah cukup. Hal ini juga dapat meningkatkan produksi kontrol gula darah serta mobilitas dengan keseluruhan.

Pada saat seseorang bertambah tua, mereka akan kehilangan kemampuan untuk mengeluarkan glukosa dari darah sampai berakibat resistensi insulin. Hal ini juga dapat berujung diabetes tipe-2 serta masalah terhadap jantung dan juga hati.

"Kamu menemukan bahwa SIT, baik untuk dilakukan sekali atau dua kali seminggu, bisa juga meningkatkan kemampuan mengeluarkan glukosa dari sistem tubuh. Jika mereka yang juga terlibat dalam sesi dua kali seminggu menunjukkan peningkatan yang lebih besar, tapi mereka yang hanya mengikutinya sekali juga menunjukkan perubahan," kata dr. John Babraj yang terlibat pada penelitian ini.

"Lebih penting lagi, mereka juga dapat mempelajari perbedaan dari fungsi umum, meningkatkan kemampuan dengan luar biasa untuk bekerja sehari-hari seperti pada saat membukakan pintu serta naik-turun tangga," ungkapnya.

dr. Babraj mengungkapkan jika seluruh hal itu adalah masalah untuk orang yang lebih tua. Pada saat kita kehilangan fungsi fisik, kita juga mulai terisolasi dengan sosial sehingga kualitas tidur akan menurun secara signifikan. Dengan cara melakukan olahraga bahkan pada saat jumlah sangat sedikit ini, manfaat yang diperoleh ternyata bisa sangat luar biasa bagi kesehatan manula.