6 Cara yang Bisa Membantu kamu Berhenti untuk Mengonsumsi Kopi

Kopi adalah salah satu minuman kesukaan yang digemari banyak orang. Sejumlah penelitian mengungkapkan jika minuman ini memang memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang berguna untuk tubuh.

Tapi, tidak semua orang dapat untuk mengonsumsi minuman ini. Dari beberapa kasus, seorang peminum kopi secara rutin juga harus menghentikan kebiasaan mereka ini karna sejumlah alasan kesehatan.

Alasan lain juga dapat menjadi penyebab anda ingin menghentikan kebiasaan untuk mengonsumsi kopi ini. Sayangnya hal ini kadang tidak mudah dilakukan terutama karna kafein memiliki sifat yang adiktif.

Dilansir dari Refinery29, Robert Graham MD, praktisi kesehatan di New York City mengungkap jika kafein dapat menimbulkan perubahan pada otak. Selain itu konsumsi minuman ini juga secara terus-menerus bisa membuat anda menjadi toleran terhadap kafein sehingga anda harus meningkatkan konsumsinya dan bisa bisa menaikkan energi.

Ketika anda berlebihan mengonsumsinya, ada efek samping yang bisa anda alami termasuk insomnia, asam lambung, kecemasan, serta detak jantung tidak beraturan. Untuk membuat sejumlah hal ini tidak terjadi, anda bisa menyetel ulang toleransimu dan berhenti minum kopi untuk sementara waktu.

Supaya lebih gampang berhenti mengonsumsi kopi, ada berbagai hal yang bisa anda lakukan. Dilansir dari Refinery29, berikut ini sejumlah cara yang bisa kamu coba supaya berhenti mengonsumsi kopi.

Jangan Langsung Berhenti

Berhenti minum kopi secara langsung terutama jika kamu peminum berat adalah hal yang tak disarankan. Hal ini malah dapat membuatmu mengalami berbagai gejala seperti sakit kepala, kelelahan, sulit fokus, juga brain fog. Pada beberapa orang, gejala yang muncul sama dengan flu.

Berhenti Perlahan

Dr. Graham menyarankan supaya memberi waktu empat minggu sebelum bisa berhenti sepenuhnya. Lakukan dengan cara perlahan pada jangka waktu itu supaya tak muncul efek samping seperti di atas.

Anda dapat melakukannya dengan mengurangi frekuensi minum kopi dan secara perlahan dan jumlahnya juga. Pada minggu keempat, anda disarankan untuk berhenti mengonsumsinya sama sekali.

Ganti dengan Teh

Mengganti kopi menjadi teh dapat menjadi cara yang anda lakukan untuk mulai mengurangi kebiasaan minum kopi dengan perlahan. Sejumlah jenis teh hanya memiliki kandungan kafein yang rendah dan bahkan tak sama sekali sehingga sangat cocok untuk menjadi pengganti kopi.

Konsumsi Kopi Decaf

Ketika mencoba berhenti, kadang kamu akan merasa sangat menginginkan kopi. Tapi pada saaat tersebut, Dr. Graham menyebut jika kamu bisa mengganti konsumsi kopi ini dengan menggunakan jenis decaf. Hal ini juga bisa mengurangi kecanduanmu terhadap kafein.

Lakukan Olahraga Pagi

Banyak orang yang juga telah mengonsumsi kopi untuk bisa mendapatkan dorongan energi di pagi hari. Menjadi penggantinya, anda bisa melakukan olahraga pada pagi hari untuk meningkatkan energimu.

Anda juga bis melakukan berbagai macam olahraga seperti yoga, berlari, atau hanya sejumlah pemanasan untuk mendapat manfaat ini. Melakukannya bisa meningkatkan dopamin yang setara seperti konsumsi kopi.

Tidur Secara Cukup

Kurangnya tidur di malam hari sebelumnya dapat membuat anda menjadi sangat menginginkan kopi. Dengan tidur yang cukup, setidaknya kamu akan jadi tak merindukan kopi. Sebaiknya tidur 7 sampai 8 jam setiap malam untuk memperoleh manfaat ini.

Sejumlah cara ini juga bisa sangat membantumu untuk menghentikan kebiasaan minum kopi ini. Hal ini juga berguna pada saat anda ingin menurunkan toleransi tubuhmu kepada kopi.