Berapa Banyak Olahraga yang Kamu Butuhkan untuk Menurunkan Berat Badan?

Olahraga bisa menjadi salah satu cara yang memang sangat membantu dan gampang untuk menurunkan berat badan. Olahraga dan juga pola makan yang memang sangat tepat adalah hal yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Salah satu hal yang memang sangat penting untuk dilakukan pada saat berolahraga ialah melakukannya dengan tepat. Hal ini juga terutama ketika anda melakukan olahraga tersebut untuk menurunkan berat badan.

Sebagian orang berolahraga secara mati-matian sehingga tidak ada sadar melakukannya secara berlebih. Sedangkan sejumlah orang lainnya juga melakukannya memang sangat sedikit sehingga tak mendapat dampaknya.

Dilansir dari Times of India, memang sangat penting untuk mengetahui sejumlah hal mengenai olahraga yang anda lakukan ini. Ada berbagai hal yang memang dapat jadi pertimbangan pada saat berolahraga untuk menurunkan berat badan ini.

Waktu Ideal

Berdasarkan penelitian dari American College of Sports Medicine (ACSM), melakukan olahraga ringan sampai berat selama 150 dan 250 menit setiap minggu dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tapi diketahui juga jika berolahraga lebih dari 250 menit dapat berdampak lebih baik untuk menurunkan berat badan.

Jadwal Olahraga

Berdasarkan acuan dari penelitian tersebut, jika dirata-rata dari dalam sehari seseorang sebaiknya berolahraga selama 22 sampai 35 menit setiap hari. Ketika anda menerapkan olahraga dengan jumlah tersebut dan juga memang mengurangi asupan kalori, maka anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Jenis Olahraga dan Lama Melakukannya

Jenis olahraga yang berbeda bisa memang sangat mempengaruhi berapa lama anda melakukannya terutama untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan sampai 500 gram seminggu, berikut berapa lama kamu harus melakukan olahraga tertentu.

- Berlari: 40 menit setiap hari

- Berjalan: 2 jam setiap hari

- Berenang: 40 menit setiap hari

- Bersepeda: 1 jam setiap hari

- Aerobik: 1 jam setiap hari