Hati-hati, ini risiko main ponsel sebelum tidur

Hits poker - Banyak orang tidak ingin lepas dari telepon seluler. Dari sejak membuka mata di pagi hari sampai sebelum tidur, layar ponsel yang selalu menjadi benda yang memang paling sering dipandangi. Apalagi, momen ini sebelum tidur ialah momen terbaik untuk melihat sosial media atau juga mengecek email.

Tidak heran kebiasaan ini memang terbawa sampai menjelang tidur. Nah, terkait dengan kondisi ini, para ahli dan juga sejumlah penelitian kesehatan mengungkapkan, sesuatu yang tampak seperti kebiasaan wajar semacam itu, ternyata bisa membahayakan kesehatan.

Meski kita telah menganggap memeriksa pesan dan juga berselancar di Instagram bisa membantu lebih cepat tidur, menggunakan ponsel pada malam hari memang akan berdampak negatif. Setidaknya kesehatan mata juga menjadi bagian yang sangat berpotensi untuk terkena imbasnya.

karena, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel memang sangat tajam di malam hari. Cahaya itu bukan cuma untuk memengaruhi penglihatan, namun juga produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk bisa tidur.

Pertimbangkan alasan berikut, dan juga pikirkan untuk meninggalkan ponsel sebelum ingin tidur.

1. Memengaruhi durasi tidur

Cahaya biru dari ponsel yang memengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon yang juga membantu seseorang tidur dan juga mengatur siklus tidur. Penggunaan ponsel secara teratur pada malam hari bisa menyebabkan kurang tidur karna pikiran juga memang masih aktif sampai beberapa saat sebelum terlelap.

Selain ini, keinginan kompulsif untuk memeriksa ponsel bisa mengakibatkan penundaan waktu tidur dan juga mengurangi durasinya.

2. Merusak retina

Cahaya dari ponsel dapat memiliki gelombang pendek yang lebih berkedip. Ini juga akan memengaruhi penglihatan dan pada jangka waktu lama bisa merusak retina. Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru yang berasal dari ponsel bisa menyebabkan kerusakan pada retina yang permanen dan juga degenerasi makula.

3. Meningkatkan risiko depresi

Menatap layar ponsel ketika seharusnya sudah tidur dan bukan hanya berdampak pada kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan pada mental. Kita juga menjadi rentan terhadap depresi. Di samping itu, tingkat energi yang rendah di siang hari, ditambah juga kesulitan untuk berpikir karna kurang tidur, juga memicu rasa lemah mental dan emosional.

4. Berisiko terkena kanker

The World Health Association menyatakan, ponsel bisa menjadi penyebab kanker untuk manusia karna memancarkan radiasi elektromagnetik yang sudah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. Paparan cahaya biru juga berkepanjangan dan pengaruhnya kepada siklus tidur telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara dan juga kanker prostat.

5. Memengaruhi otak

Bertentangan dengan namanya dan ponsel pintar, paparan berlebihan terhadap handphone dapat memengaruhi otak kita. Penggunaan ponsel dan juga tidur yang memang terganggu membuat otak tak bisa memperbaiki koneksi yang rusak di siang hari, salah satu alasan mengapa kita tidak bisa berpikir jernih setelah tak tidur di malam hari.

6. Membuat mata menjadi tegang

Melihat cahaya biru dari ponsel pada saat gelap memang akan mengakibatkan mata sakit dan tegang. Jika ini berlangsung lama, maka tentu bisa merusak penglihatan secara permanen.