Sakit Kepala dan Cara Mengatasi

Penyebab dari sakit kepala sebelah kiri memang sangat beragam. Sakit kepala yang memang menjadi salah satu penyakit yang sering menghampiri banyak orang. Tidak sedikit orang yang mengeluhkan sakit ini ke dokter.

Salah satu sakit kepala yang sering menyerang yakni sakit kepala sebelah kiri. Sakit kepala sebelah kiri terjadi karna beberapa hal. Saat sakit kepala sebelah kiri menyerang, tentu ada aktivitas sehari-hari Anda yang terganggu.

Oleh karena itu, Anda juga perlu memperhatikan beberapa penyebab sakit kepala sebelah kiri supaya bisa  mengantisipasinya. Dirangkum dari Hellosehat dan juga berbagai sumber, berikut penyebab sakit kepala sebelah kiri dan juga cara mengatasinya.

Stres

Salah satu penyebab sakit kepala dari sebelah kiri yakni stres. Pada saat seseorang sedang mengalami stres maka tubuh juga akan melepaskan bahan kimia yang memiliki sifat "fight or fight".

Bahan kimia tersebut bisa membuat otot-otot menjadi tegang dan juga mengubah aliran darah yang keduanya menyebabkan sakit kepala pada sebelah kiri. Oleh karena itu, sebaiknya kendalikan stres dan beristirahat atau juga melakukan relaksasi supaya tubuh dan pikiran juga akan lebih tenang.

Kurang Tidur

Meski kadang dianggap hal sepele, namun kurang tidur bisa menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Hal ini juga dikarenakan pada saat seseorang kurang tidur, maka hormon stres kortisol meningkat dan juga bisa memicu sakit kepala, termasuk juga sakit kepala sebelah kiri.

Seseorang yang memiliki gangguan tidur lebih berpotensi ketika mengalami sakit kepala sebelah kiri karena kurang tidur. Oleh karena itu, sebaiknya coba beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti berolahraga atau juga menghindari minuman yang memang mengandung kafein sebelum tidur.

Minum Alkohol

Minum minuman beralkohol dengan berlebihan bisa menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Hal ini juga dikarenakan minuman-minuman beralkohol mengandung etanol yang juga memicu sakit kepala karna bisa memperlebar pembuluh darah dan dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri.

Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau juga hindari mengonsumi minuman-minuman beralkohol seperti bir, wine dan juga sejenisnya untuk mencegah sakit kepala sebelah kiri.

Sering Menunda Makan

Beberapa orang juga terkadang mengabaikan waktu makan mereka. Tidak heran jika beberapa masalah terjadi akibat sering menunda makan. Salah satunya yakni sakit kepala sebelah kiri.

Dilansir dari Honestdocs, otak juga membutuhkan gula (glukosa) dari makanan supaya bisa berfungsi dengan optimal. Apabila jika anda menunda-nunda waktu makan, maka gula darah pasti akan menurun drastis. Hal itu bisa memicu munculnya sakit kepala sebelah kiri

Terlalu Sering Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika dilansir dari Hellosehat, terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri seperti aspirin, naproxen, paracetamol dan ibuprofen bisa membuat gejala sakit kepala akan semakin parah. Terlebih jika kamu mengonsumsinya dalam dosis yang sangat berlebihan.

Kondisi tersebut bisa membuat sakit kepala di sebelah kiri kamu dan semakin lama sembuh. Rasa sakit tersebut umumnya akan dimulai dari saat kamu bangun pagi.

Salah Posisi Tidur

Salah satu penyebab dari sakit kepala sebelah kiri yakni salah posisi tidur. Beberapa orang tentu pernah merasakan nyeri di leher pada saat bangun pagi.

Hal tersebut juga terjadi karna salah posisi kepala pada saat tidur atau juga bantal yang tak mendukung. Apabila ketegangan otot leher dirasakan di bagian kiri, maka bisa memicu terjadinya sakit kepala sebelah kiri.

Infeksi dan Alergi

Dilansir dari Alodokter, infeksi seperti flu yang sering disertai dengan demam biasanya juga diikuti keluhan sakit kepala. Sementara, pada reaksi alergi bisa menimbulkan penyempitan pada saluran napas dan juga rongga sinus. Kondisi itu sering menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, juga adanya infeksi yang serius seperti ensefalitis dan meningitis juga bisa menyebabkan sakit kepala hebat di sebelah kiri.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri

Jika Anda mengalami sakit kepala pada bagian sebelah kiri, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara berikut ini. Dilansir dari Hellosehat, berikut ini cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

1. Rebahan atau duduk

Apabila sakit kepala sebelah kiri telah menyerang, maka segeralah mencari tempat untuk rebahan atau juga sekedar duduk. Hal ini bisa dilakukan supaya kamu bisa menenangkan diri dan juga melemaskan bagian kepala dan juga pundak.

2. Atur pernapasan

Stres adalah salah satu pemicu terjadinya sakit kepala. Oleh karena itu, saat kamu mengalami sakit kepala sebelah kiri, maka langsung segera mencari tempat yang tenang dan juga ambil napas dalam-dalam.

3. Pijat kepala perlahan

kamu pun juga bisa mencoba memijat kepala dengan perlahan - lahan. Beri pijatan konstan selama 7-15 detik supaya mengurangi sakit kepala sebelah kiri.

4. Melakukan peregangan sederhana

Meregangkan otot pada bagian pundak dan juga leher juga bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kepala sebelah kiri. Kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan peregangan yang sederhana.

5. Kompres dengan air dingin atau juga panas

Salah satu cara untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri yakni dengan mengompres bagian kening dan juga belakang leher dengan kompres dingin dan juga kompres panas. Hal ini juga dilakukan supaya otot-oto yang kaku bisa lebih rileks dan juga peredaran darah dapat lebih lancar.

6. Banyak minum air putih. Jika sakit kepala sebelah kiri menyerang, cobalah untuk minum segelas air putih.

7. Menggunakan minyak esensial

Minyak esensial dapat dipercaya dengan memberikan manfaat untuk mengobati kondisi tertentu termasuk sakit kepala di sebelah kiri.

8. Menjauhi gadget untuk sementara